Psychothérapie individuelle
Adultes
PSYCHOTHERAPIE ADULTES
Au fil de la thérapie
apaiser et sécuriser
Certaines périodes de vie peuvent devenir particulièrement éprouvantes.
L’anxiété, les crises d’angoisse, l’épuisement émotionnel ou les conséquences d’expériences douloureuses, de carences affectives ou de traumatismes peuvent prendre tellement de place qu’il devient difficile de se sentir disponible à soi-même.
Dans un premier temps, la thérapie peut vous aider à retrouver suffisamment de sécurité intérieure pour apaiser ce qui vous déborde et retrouver un sentiment d’appui en vous.
Lorsque des expériences passées continuent de peser sur votre présent, elle peut également permettre de commencer à en desserrer l’emprise.
Retrouver davantage de sécurité permet progressivement de ne plus être uniquement guidé par ses peurs, ses automatismes ou ses blessures.
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Au fil de la thérapie
prendre conscience
Les symptômes ne sont pas seulement quelque chose qu’il faudrait faire disparaître.
Ils peuvent être les signes de quelque chose qui, en vous, demande à être compris : une émotion, un besoin, une manière de vous protéger ou un conflit intérieur qui continue d’agir dans votre vie actuelle.
Ensemble, nous cherchons à comprendre ce qui se joue aujourd’hui : les mécanismes qui se répètent, les difficultés relationnelles, les émotions qui débordent ou les besoins qui ont du mal à trouver leur place.
La parole permet de mettre des mots sur ce qui se passe.
Mais comprendre intellectuellement ne suffit pas toujours. Lorsque c’est le cas, je vous propose, selon ce qui se présente dans la thérapie, d’explorer votre expérience par les émotions, le corps, l’imaginaire, la créativité, l’hypnose, l’EMDR/IMO ou différentes expérimentations issues de la Gestalt-thérapie.
Ces expériences permettent de ressentir autrement ce que vous traversez et peuvent ouvrir progressivement d’autres possibilités là où quelque chose semblait jusque-là se répéter ou rester figé.
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Au fil de la thérapie
une relation plus libre avec vous-même
Certaines expériences de vie, mais aussi les exigences auxquelles nous sommes quotidiennement soumis, peuvent nous amener à nous éloigner progressivement de nous-mêmes.
Nous apprenons à répondre aux attentes, à tenir, à nous adapter, à avancer — parfois jusqu’à ne plus vraiment savoir ce dont nous avons besoin.
Lorsque nous comprenons mieux ce qui se joue en nous, quelque chose peut progressivement s’assouplir.
Nous retrouvons peu à peu l’accès à nos ressentis, à nos besoins et à ce qui compte réellement pour nous.
Il ne s’agit pas de tout changer, ni de pouvoir contrôler ce qui nous arrive.
La liberté intérieure consiste à pouvoir rester en lien avec soi-même au cœur de ce qui est là, à retrouver ses points d’appui et à développer des manières plus souples et plus vivantes d’habiter son existence.
Retrouver cette liberté permet peu à peu de respirer davantage dans sa vie, de retrouver de la souplesse et de la légèreté dans sa manière de la traverser
PSYCHOTHERAPIE ADULTES
Le premier pas
Lorsque votre rendez-vous est posé, le pas le plus difficile est déjà franchi : celui de prendre soin de vous.
Il n’est pas toujours facile de demander de l’aide. Vous pouvez arriver avec des questions, des hésitations, ou simplement avec le sentiment que quelque chose ne va plus comme avant.
une parenthèse pour vous
La psychothérapie est d’abord un espace qui vous est entièrement dédié.
Un lieu où vous pouvez exprimer ce qui vous anime, vous interroge, vous touche, vous blesse ou vous fait souffrir.
C’est aussi un espace où vous pouvez arriver sans savoir à l’avance ce qu’il faudrait dire.
C’est une parenthèse dans un quotidien parfois trop rempli, un temps d’arrêt pour ralentir, vous écouter et simplement vous rendre disponible à ce que vous vivez.
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Une psychothérapie
Pour en savoir davantage sur la Gestalt-thérapie qui soutient ma pratique :
Découvrir la Gestalt-thérapie →
ancrée dans le présent
Il n’existe pas une seule manière d’aller mieux.
Chaque histoire, chaque vécu et chaque manière de traverser les difficultés sont singuliers.
Le travail thérapeutique s’appuie sur cette singularité et part de ce qui est là : ce que vous vivez, ce qui se manifeste dans la relation, ce qui cherche à être compris ou ressenti.
Nos échanges et cette exploration permettent progressivement de mettre en lumière ce qui se joue en vous : vos besoins, vos manières habituelles de répondre aux situations, vos ressources, mais aussi ce qui peut vous entraver.
C’est à partir de ce qui se révèle que la réponse thérapeutique peut se préciser au fil des séances, en fonction de ce qui apparaît comme nécessaire à ce moment du travail.
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La première séance
un temps de rencontre
La première séance est avant tout un temps de rencontre.
Nous prenons le temps d’explorer ce qui vous amène et ce que vous traversez aujourd’hui.
Vous n’avez rien à préparer et rien à réussir. Vous pouvez tout aussi bien venir avec des questions précises qu’avec des hésitations ou des silences, sans avoir besoin de savoir exactement ce que vous attendez de la thérapie.
La qualité de la relation entre le patient et son thérapeute joue un rôle essentiel dans le processus thérapeutique. Cette première rencontre vous permet aussi de sentir si vous vous sentez suffisamment en confiance pour entreprendre ce travail avec moi.
À l’issue de la séance, vous êtes libre de revenir, de prendre un temps de réflexion ou de poursuivre votre chemin autrement.
LE RYTHME
de la psychothérapie
trouver le bon rythme
Nous définissons ensemble le rythme des séances, généralement une fois par semaine ou une fois tous les quinze jours, en fonction de ce qui est possible et souhaitable pour vous.
Ce rythme peut évoluer au cours de la thérapie.
La psychothérapie que je propose fait partie des thérapies dites « brèves ». Elle dure le plus souvent quelques mois à un peu moins d’une année, mais peut se prolonger lorsque cela correspond davantage au travail entrepris.
Le travail thérapeutique ne se déroule pas uniquement pendant les séances.
Il se poursuit également entre nos rencontres, dans ce temps discret où quelque chose continue de cheminer, de se transformer et parfois de trouver naturellement sa place.
Au bout de trois séances, nous faisons un point ensemble afin de vérifier que cette forme d’accompagnement vous convient.
Une thérapie se termine lorsque nous constatons ensemble qu’elle a porté ses fruits et qu’elle n’est plus nécessaire. Vous restez toutefois libre d’y mettre fin à tout moment, en m’en informant afin que nous puissions prendre le temps de clôturer ce travail.